Aliments fermentés

Tu ne sais pas par où commencer pour manger mieux ? 

→ Mange 3 aliments probiotiques chaque jour ️

Pourquoi ? 

Personne n’en consomme assez ! Mais les probiotiques (les aliments hein ) apportent de bonnes bactéries à notre flore intestinale, réduisent l’inflammation et améliorent notre état mental.

« 3 par jour« , c’est une règle simple et facile à retenir, compatible avec la vraie vie.

La suivre aide rapidement à gagner en énergie, en concentration et soutien l’équilibre hormonal — le tout sans avoir à compter de calories, sans suivre de régime strict et sans avoir à enlever des aliments.

L’alimentation est un médicament, surtout quand elle est fermentée.

Au choix (on y va doucement au début si on n’a pas l’habitude d’en consommer)

• Kéfir

• Yaourt végétal fermenté (ferments actifs)

• Skyr végétal

• Choucroute (crue, non pasteurisée)

• Kimchi

• Légumes lacto-fermentés

• Pain au levain (100%)

• Tempeh

• Miso

• Vinaigre de cidre

• Kombucha non pasteurisé

• Natto

• Jus de légumes lacto-fermentés

️ A retenir : Aliments fermentés = connexion intestin-cerveau

→ 90 % de la sérotonine est produite dans votre intestin

→ Les probiotiques qu’ils contiennent réduisent l’anxiété et améliorent l’humeur

→ Ils font baisser les hormones du stress.

Or cas particulier et/ou recommandation par un naturopathe ou autre thérapeute en nutrition, pas besoin d’acheter des cachets de probiotiques à tout va → on se concentre TOUJOURS sur l’alimentation en premier

Notamment en cas de SII/SIBO/colopathie fonctionnelle : se faire accompagner au risque d’aggraver les symptômes.

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