La méthylation, ou comment modifier ses gènes

AVEZ-VOUS DÉJÀ ENTENDU PARLER DE LA MÉTHYLATION ? C’EST L’ART DE MODIFIER SES GÈNES

La méthylation est essentielle pour maintenir le bien-être de notre corps car elle soutient le fonctionnement cellulaire et divers processus vitaux.

Elle participe notamment à de nombreuses fonctions comme celle du foie et son rôle de détoxification organique, la régulation et la fabrication d’hormones et de neurotransmetteurs, la dégradation de l’histamine,.…

Elle est la bougie d’allumage du moteur : c’est-à-dire que sans elle il n’y aurait aucune réaction biochimique.

MAIS SURTOUT → Cette méthylation intervient dans la réparation de l’ADN et joue un rôle dans la capacité de l’organisme à réparer les cellules endommagées avant qu’elles ne deviennent cancéreuses.

C’est comme “scotcher” les gênes ⇒ en gros ça permet de jouer sur ce qui pourrait être problématique pour nous.

Alors cessons d’accuser la génétique de tous les maux en se concentrant plutôt sur les 70 % qui sont directement sous notre contrôle.

J’ai, tu as, nous avons tous un pouvoir sur notre santé.

Herbes adaptogènes et méthylation :

Lorsque la méthylation est déséquilibrée, cela peut entraîner une multitude de problèmes de santé. C’est ici que les herbes et suppléments naturels peuvent être de puissants alliés. Ils stimulent la méthylation en fournissant des éléments constitutifs essentiels, des nutriments, des antioxydants et des composés qui améliorent efficacement les réactions biochimiques.

Le terme adaptogène, ou résistogène, a été officiellement introduit en 1957 pour désigner des substances qui augmentent l’état de « résistance non spécifique » contre divers stress, aidant le corps à s’adapter aux changements de l’environnement.

Les adaptogènes à effet méthylant constituent un groupe spécial de ces herbes, qui aident à soutenir le processus de méthylation du corps.

PHARMARCIE NATURELLE spéciale »méthylation »

🫚 CURCUMA

• Aide à réduire l’inflammation
• Influence positivement la méthylation : il posède notamment un potentiel de modulation des mécanismes de méthylation de l’ADN impliqués dans l’inhibition du cancer du sein
• Donc = équilibre les voies de méthylation + protège l’ADN contre les dommages.

👉 Posologie :

• 1 cuillère à café rase par jour, soit 3g
• En cure de 2 à 4 semaines, ou tout au long de l’année dans les préparations sucrées et salées.

❌ Contre-indications :

• À éviter sous forme de cure en cas de traitement anticoagulant

🌿 BASILIC SACRÉ (TULSI)

• Pour équilibrer la méthylation : aide à améliorer la disponibilité des donneurs de méthyle et soutient la santé globale.
• En infusion froide ou chaude, c’est un équilibrant nerveux doux (aide à s’adapter au stress)
• Il calme sans endormir, tonifie sans exciter, parfait en été

👉 Posologie :

• 2 tasses par jour (infuser 1 c. à café de plante sèche ou 1 sachet dans 200 ml d’eau)
• En cure de 3 semaines, ou ponctuellement en période de stress

❌ Contre-indications :

• À éviter en cas de traitement anticoagulant

🌿 AMLA

• Aide à réduire les dommages causés à l’ADN par la toxicité du cadmium, du plomb, de l’aluminium, du nickel, du chlorure de césium, de l’arsenic, du chrome, du benzo[a]pyrène (un composé présent dans le goudron, le tabac et les viandes grillées) et du cyclophosphamide (un médicament immunosuppresseur).
• Enrichit l’organisme en antioxydants.

👉 Posologie :

• Entre 3 et 6g par jour (poudre)
• Le matin ou le midi, en cours de repas

❌ Contre-indications :

• Ne pas prendre pendant la grossesse ou l’allaitement

🌿 ASHWAGANDHA

• Idéale si tu es épuisé.e, anxieux/.se, avec un sommeil léger ou difficile
• Elle apaise le système nerveux et soutient les glandes surrénales en profondeur ( il réduit les taux de cortisol et d’hormones de stress)
• Influence les marqueurs épigénétiques, notamment la méthylation de l’ADN.

👉 Posologie :

• 300 à 600 mg d’extrait standardisé par jour (en gélules ou poudre)
• Ou 1 c. à café rase de poudre dans une boisson chaude (type lait végétal)

❌ Contre-indications :

• Ne pas prendre pendant la grossesse ou en cas d’hyperthyroïdie

🍵 THÉ VERT

• Plante puissante reconnue pour ses propriétés de méthylation, car elle est riche en antioxydants, notamment en polyphénols comme le gallate d’épigallocatéchine (EGCG). → De nombreuses études ont démontré que l’EGCG améliore la méthylation de l’ADN.

👉 Posologie :

• 1 à 5 c. à café par jour (soit entre 1 et 5g)
• Contient de la caféine : ne pas consommer après 16 h pour ne pas perturber votre sommeil.

❌ Contre-indications :

• À consommer 2 à 3 h avant ou après la prise d’un traitement médical ou d’un complément alimentaire.

🌿 RHODIOLA

• Les propriétés protectrices de ses antioxydants en font un excellent tonique contre les radicaux libres, prévenant ainsi les dommages cellulaires et la dégradation de l’ADN.
• Super si tu es encore un peu nerveux, irritable, mais complètement vidé par moments
• Elle régule l’humeur, améliore la concentration, et évite les pics de fatigue
• Aide à abaisser la pression artérielle, offrant un potentiel important pour réduire les risques de maladies cardiaques

👉 Posologie :

• 200 à 400 mg d’extrait par jour, le matin ou en début d’après-midi
• Toujours loin du coucher (elle peut être trop tonique en soirée)

❌ Contre-indications :

• Hypertension non contrôlée, grossesse, trouble bipolaire

🍃 MORINGA

• Riche en antioxydants, vitamines et minéraux, il soutient activement les processus de méthylation.
• Aide à protéger l’organisme du stress oxydatif

👉 Posologie :

• 1 à 2 c. à café bombées par jour, soit entre 5 et 10g
• le matin et/ou le midi, au cours du repas
• En cure de 4 à 12 semaines, à renouveler dans l’année si nécessaire

❌ Contre-indications :

• Femmes enceintes et allaitantes, enfants
• Personnes souffrant d’hypoglycémie et les diabétiques (il fait baisser le taux de sucre dans le sang)

🌸 CHARDON-MARIE

• Aide à la détoxification de l’organisme
• Protège et régénère le foie
• Renforce les mécanismes de méthylation

👉 Posologie :

• 900 à 1350 mg par jour, en une seule prise (gélules) au cours du petit déjeuner ou du déjeuner
• en cure de 3 à 4 semaines (2 semaines minimum de pause entre chaque cure)

❌ Contre-indications :

• Ne pas prendre pendant la grossesse et l’allaitement

🍒 SCHISANDRA

• Favorise la détoxification et soutient la méthylation
• Régénérateur des fonctions hépatiques
• Protectrice des grandes fonctions de l’organisme

👉 Posologie :

• Teinture mère : 20 à 40 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois par jour
• Poudre : 3 à 9 g par jour, en 3 prises

❌ Contre-indications :

• Ne pas prendre pendant la grossesse.
• Personnes souffrant d’hypertension, de glaucome, d’ulcère gastrique et/ou duodénal.
• Déconseillée aux enfants.

🌿 ROMARIN

• Protège l’ADN, favorise l’expression génétique et améliore la vitalité cognitive.
• Propriétés cholagogue, diurétique et dépuratives

👉 Posologie :

• Infusion : 2 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante. Infuser 10 minutes. Filtrer. 2 ou 3 tasses par jour.
• Gemmothérapie : 5 à 15 gouttes par jour, en 1 ou 2 prises, dans un peu d’eau, en-dehors des repas.

❌ Contre-indications :

• Femmes enceintes et allaitantes, personnes souffrant de calculs biliaires ou d’une maladie du foie.
• Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

🌿 ASTRAGALE

• Elle augmente le nombre de cellules T tueuses (lymphocytes T cytotoxiques), de leucocytes et d’interféron dans le sang : des éléments qui aident à inhiber les agents étrangers
• Booste le système immunitaire
• Peut améliorer l’efficacité des traitements contre le cancer.

❌ Contre-indications :

• Personnes souffrant de maladies auto-immunes, celles qui viennent d’avoir une greffe, femmes enceintes et allaitantes, personnes ayant ou ayant eu un cancer hormono-dépendant.
• Interactions médicamenteuses avec les traitements immunodépresseurs